Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

[Flying Sрur]

Народ, а подскажите парочку упражнение для внутренней части груди, а то что-то на ум ничего не приходит

[Jescha]

внутренней части груди

Это что? Между сиськами? Разведение рук в стороны с гантелями лёжа на спине и сведение рук на тренажёре...если я правильно понял

[Вредная Бабка]

Между груди вроде лежа на спине штанга и руки в одной точке по центру

[Koryanoff]

Можно еще тягу гантели из-за головы лежа делать

Димка, это ты зря написал, сейчас скажут что ты искусственник

Да мне если честно побоку)))))
Без этого только мышцы гонять.Тем более то что я принимаю вырабатывает наш организм.
Только в большем кол-ве.Синтез белка без этого не возможен.Ведь суточная норма протеина 2-2,5 грамма на кг. веса.

[Вредная Бабка]

Качаю только для себя.
Начал с 16 лет.Бросал и начинал снова.Уже год как возобновил.
Жру много Сейчас на массу.
Предпочитаю Amino 2000 Ultimate,Maxler Whey Amino,Weider Whey Amino. (зависит от наличия в магазине)Перед каждым приемом пищи.
Креатин,азот и т.д совмещаю в продукте Xpand Energized
На ночь протеин с козеином Matrix 2.0 Syntrax,.Без комков и есть всегда в наличии.))

Шины азотом качать еще осталось

[Koryanoff]

Между груди вроде лежа на спине штанга и руки в одной точке по центру

Пулловер

[Koryanoff]

Шины азотом качать еще осталось

Азотом больше не качаю шины

[Вредная Бабка]

Шины азотом качать еще осталось

Азотом больше не качаю шины

Блин смотрю на аватарку твою прям думаю кааааак даш мне по морде

[Koryanoff]

Я добрый.)))Своих не трогаю.

[Вредная Бабка]

Я добрый.)))Своих не трогаю.

[Koryanoff]

ему ,как новичку будет тяжело сочетать две крупные мышцы в день.я бы поставил так
1 грудь-трицепс(трицепс в данной схеме работает как вспомогающая мышца-синергист,при упражнениях на грудь)
2 спина-бицепс(синергист)
3 дельты- трапеция пресс
4 ноги-Низ спины

Можно 3 и 4 пункты объединить.
И добавить бег.Один раз в неделю.Иначе жечь мышцы начнет.

[A8Andy]

Вместе с женой хожу в тренажерный зал, уже больше года.И ем всё то чего хочется.

[Koryanoff]

Я тоже не в чем себе не отказываю.
Только сразу не нажираюсь , а 4-5 приемов пищи за день.

[A8Andy]

Люблю вкусно покушать, пиво тоже обожаю, поэтому для меня тренировки как бы для уравновешенивания в организме.

P.S. тренируюсь 3Х в неделю.

[Евгений В.]

От выходных до выходных ни чё не жру, максимум батон хлеба и пакет молока в день. В выходные расслабон - супчик, коньячок, шашлычок.
Сплю часа 4-5, часто - где придется.
Тягаю блокнот, ручку, нажимаю педали, кнопки телефона, кручу руль. В багажнике вожу биту, цепь, за ремнем - нож. В бардачке капу, опять нож, и еще раз нож.
Не толстею, не худею.
Достало всё.
Хочу на пенсию

[Koryanoff]

[Jescha]

Хочу на пенсию

Жек, хочешь дам свою подержать чтобы почувствовать как жить на 10 тыр

[Remag]

ему ,как новичку будет тяжело сочетать две крупные мышцы в день.я бы поставил так
1 грудь-трицепс(трицепс в данной схеме работает как вспомогающая мышца-синергист,при упражнениях на грудь)
2 спина-бицепс(синергист)
3 дельты- трапеция пресс
4 ноги-Низ спины

Можно 3 и 4 пункты объединить.
И добавить бег.Один раз в неделю.Иначе жечь мышцы начнет.

да не мышцы все на месте вроде
я разнообразие упражнений стараюсь применять
базу нужно делать обязательно,хотя становую тягу не делаю-спина бо бо

[Koryanoff]

Разнообразие это понятно.Вес нужно постепенно увеличивать или кол-во повторов.
Становая нужна обязательно.Если спина бо бо.Укрепи мышечный корсет.Гиперэкстензии хорошо подойдут.
А потом делай становую.Только начни с малого веса.Отработай технику.И постепенно прибавишь вес

[Вредная Бабка]

Дим не увлекайся а то пивко прольешь

[Koryanoff]

Пиво не употребляю.Только мечтаю

[Remag]

Разнообразие это понятно.Вес нужно постепенно увеличивать или кол-во повторов.
Становая нужна обязательно.Если спина бо бо.Укрепи мышечный корсет.Гиперэкстензии хорошо подойдут.
А потом делай становую.Только начни с малого веса.Отработай технику.И постепенно прибавишь вес

Дим я от становой отказался вообще-травмоопасное упражнение.Только жим и присяд из базы делаю.Веса ростут ,
когда влом веса тяжелые тягать-уменьшаю вес и больше повторов,типо пампинг

[Koryanoff]

Я переубеждать не буду
Но это одно из главных упражнений.Участвуют практически все мышцы.
Любое упражнение без отработанной техники - Травма.

[Remag]

Я переубеждать не буду
Но это одно из главных упражнений.Участвуют практически все мышцы.
Любое упражнение без отработанной техники - Травма.

Сам делаешь становую?сколько тянешь?

[Koryanoff]

Да делаю.90 кг.
Больше блинов нет.Нужно докупать уже