сбросил 30 кг

[Кучерявый]

Дружище, респект и уважуха! Пытаюсь следовать твоему примеру. В МакДак не ногой больше, сладкое и копченое убрал... Пиво на минимум вообще + 10 000 шагов в день.

[Juosto]

Это подвиг! Я так не смогу!

[shtepa]

Это подвиг

Я так не смогу!

на самом деле несложно. Просто чуть изменены правила в этой игре. Нужно принять их.

[Koryanoff]

В МакДак не ногой больше, сладкое и копченое убрал... Пиво на минимум вообще + 10 000 шагов в день.

он врёт

[Dmitry]

ОХРЕНЕТЬ!

[shtepa]

[Dmitry]

[shtepa]

как бы не сорваться!!! , как бы не сорваться!!! ( как же хочется макарон )....
ложка столовая для масштаба.
мята, корица,
белковый крем - 7 граммов белка, 1 грамм загустителя. 30 Ккал?

[Кучерявый]

он врёт

Опять этот страшный мужик в шляпе...

[Koryanoff]

Я тебе скоро в кошмарах сниться буду

[Кучерявый]

мы панду не боимся

[Dok]

Я тебе скоро в кошмарах сниться буду

[Bla©k]

нездоровый дрыщ

Это потому что пиджак старый ))
Если одеться по размеру, норм будет.

[shtepa]

норм будет.

[shtepa]

пытался сейчас сделать белковый крем с шоколадом, или с какао. Ни фига, садится, если добавлять в крем, и не взбивается совсем, если заводить на растворенном шоколаде. После нескольких попыток удалось получить шоколадный крем, не воздушный, но полностью идентичный натуральному масляному по ощущениям и вкусу)). Крем укладывался толстым слоем на черный хлебушек с семками.
В составе белок 10 гр, камеди загустители, чайная ложка шоколадных бляшек, вода, сухая мята, соль, лимонная кислота, подсластитель. Плоды неудачных экспериментов пришлось съесть. Тяжело соблюдать диету (
Надо посмотреть в сети, наверное уже все давно придумано

[alexrae]

Вот и я хочу скинуть кг 10.. но как прочитаю эти комплненты-плохо становится...
Мне бы кто простое меню дал с дозами.. типа завтрак:100гр гречки и 2 яйца вареных.. обед....

[Messer]

Впечатляет! Отличный результат!

[shtepa]

простое меню

самый простой путь - пиши подробно все, что ешь, с подсчетом калорий. Есть можно что угодно, в любое время, в любом количестве. Только одно " но" . Общий энергетический объем съеденного не должен превышать 1000 ккал, например, или 1500. Это для начала, потом появятся уже детали.

[shtepa]

[alexrae]

простое меню

самый простой путь - пиши подробно все, что ешь, с подсчетом калорий. Есть можно что угодно, в любое время, в любом количестве. Только одно " но" . Общий энергетический объем съеденного не должен превышать 1000 ккал, например, или 1500. Это для начала, потом появятся уже детали.

Я это все записыыая и считая получу приступ

А по теме-большой респект!

[alexrae]

Меня больше выбешивает когда почти везде при расчетах начинают называть килокалории просто калориями.. в мне просыпается аналог грамар наци

[shtepa]

я частенько называю киловаттами
так то пофиг.
Все расчеты и количества уже написаны, нужно только взять.
R тому же ты не меняешь блюда 10 раз в сутки на протяжении года. Основной рацион 10-20-30 названий. Один раз записал, затем копируешь. Не на листочке же. Нужно начать и не запускать.
Достаточно для учета только одних калорий . Белок по желанию, остальное - если станет интересно.
У меня была таблица с полным набором и гликемическими индексами, и графиками, и средними показателями . Потом это не стало нужно.

Когда будут записаны текущие показатели, то станет понятно, где перебор, на чем можно сэкономить ..на каких киловаттах.
Я в прошлом мае начал просто фиксировать просто съеденное - было в районе 3500 ккал. Когда глаза видят общую картину, то можно легко понять где урезать, где обойтись вообще, где сырой кабачок вместо бифштекса, где подкинуть творожок, где обманку )

Обязательно весы напольные, настольные . Для дисциплины.

[AlEХEЙ]

"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее..." Раневская.
Молодец!!!

[shtepa]

но грустнее

[Антон]

Отличный результат