vovvw писал(а): А еще какие программы есть?
Посложнее, чем отжимания, но главное - результатRost08s писал(а): Я себе турничек повесилонже и брусья
По той же технологии: 6 раз в неделю, 2-3 минуты перерыв.
Честно признаться - я сразу полностью первую неделю не смог делать - травма детская, поэтому сам для себя её уменьшил, т.е. у меня первая неделя была 5-4-4-3-3
И если нет сил переходить на следующую неделю, то не надо на неё переходить, а нужно продолжить выполнять предыдщую неделю. И все упражнения нужно делать ПРАВИЛЬНО, т.к. нет смысла дёргаться и скакать на турнике, лишь бы закрыть неделю.
Для создания правильного настроя используйте музыку, дающую Вам прилив сил.
Полноценно отдыхайте! Помните, что залог успеха в регулярности. Если чувствуете, что не успели восстановить силы — тренируйтесь сегодня в мягком режиме, а то и вовсе пропустите денёк.
Ни в коем случае не занимайтесь во время болезни или при травме. Вам может показаться, что пропустив пару дней занятий или целую неделю Вы сильно отстанете. На самом деле это не так. Если немного подумать, то Вы убедитесь сами, что гораздо важнее не допустить травмы, которая может отбросить Вас на многие месяцы назад. И уж тем более, не заниматься на турнике в ущерб здоровью.
Обратите особое внимание на технику подтягиваний на перекладине. Всегда предпочитайте качество выполненных в упражнении повторений количеству.
