Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

[Koryanoff]

В аптеках не видел.А в магазине спортивного питания есть точно.
Продается без рецепта))), стоит порядка 500 руб. банка 250-300 таблеток.
Принимать кажется по 4 в день.Но могу ошибаться.

[vovvw]

И долго их нужно кушать?
Или они безвредны и можно постоянно?
Какие не левые, а то мел ведь подсунут...

[A8ndrey]

A как сушить?
Шоб на прессе куб ики выступили?

Володя, пятаки в карманы ложить придется! Куда Ты сушиться собрался!

[babtist]

Дима! по поводу набора веса - ты говоришь совершенно противоположные вещи. Худощавые люди - из-за очень быстрого обмена веществ. Сколько бы человек не ел - перегорает все очень быстро.

для набора веса нужно его замедлить - а для этого нужно как раз есть большими порциями 2-3 раз в день. каждый раз нужно нажираться до отвала. если рассказывать об этом простыми словами - то зачем человеку накапливать жир (что дает нагрузку на сердце дополнительную), если постоянно организм получает умеренную дозу калорий. большой прием пищи - дает большой выброс инсулина (транспорта питательных веществ до клетки). организму дается сигнал - "опа, меня зарядили по самый небалуй, значит в следующий раз еще не скоро поем" - нужно сделать запасы на всякий случай.

совершенно противоположная картина - если нужно сбросить вес. организм начнет избавляться от жировых отложений только тогда, когда почувствует, что ему нет необходимости в чрезмерном запасе питательных веществ. нужно питаться маленькими порциями по 5-8 раз в день, чтобы поддерживать боле-мене постоянный уровень инсулина в крови. и полностью избегать чувства голода, как это ни странно. плюс подсчет калорий нужно вести. хотя бы примерный.

при наборе калории считать не надо - надо есть все подряд и МНОГО!!!! плюс свести к минимуму физическую активность вне зала. т.е. в зале выкладываться по полной, а в остальном есть хорошая цитата от одного известного жимовика. я уже отошел давно от спорта, фамилию не вспомню. но суть такова:"не иди, если можешь стоять. не стой, если можешь сидеть. не сиди, если можешь лежать" ))))))

вот так вот, если вкратце)

[Koryanoff]

Я спорить не буду.Напишу только одно.Мы здесь говорим о мышечной массе, а не запасе жира на жопе и животе.

[babtist]

Мы здесь говорим о мышечной массе, а не запасе жира на жопе и животе.

не спорю. только набирать чистейшую мышечную массу невозможно. всегда сначала набор веса - потом сброс жира с сохранением максимума мышечной массы.

за двумя зайцами погонишься, как говориться....

[Koryanoff]

Это понятно, что одновременно этого не будет.
Но я написал, как максимально приблизить себя к качественному росту мышц.Пусть дольше, но качественнее.И без перегрузок

[vovvw]

Володя, пятаки в карманы ложить придется! Куда Ты сушиться собрался!

Ты знал!!! Ты знал!!!

Так парни, о еде перетерли, а раз речь о медикаметах зашла, давайте разовьем дальше, травма локтевого сустава например, ушиб-перенапряг, чем мазать?

[Koryanoff]

Первое, это прекратить тренировки.Пересмотреть технику выполнения упражнения.
Можно принимать Траумель -С (капли)
Мази особо не помогут.
Хорошо помогает Версатис (типа пластыря)

И долго их нужно кушать?
Или они безвредны и можно постоянно?
Какие не левые, а то мел ведь подсунут...

Они совершенно безвредны.Кушать можно, пока не будет достигнут желаемый эффект.
Мел не подсунут)))

[Rusmart]

Хех, ну вот и я наконец-то добрался до своего инструктора! осталось только форму купить и вперед! А человечек знатный, обещал из жалкой субстанции под ником Rusmart сделать красивого человека

[VolumeX]

Господа, кто какие витамины пьёт для суставов и связок ?

[A8ndrey]

Холодец ешь

[Koryanoff]

Жру батончики с коллагеном

[Бывалый]

Господа, кто какие витамины пьёт для суставов и связок ?

для суставов и связок надо пить не витамины ))))
глюкозамин, хондраитин или проще говоря террафлекс ))))

[VolumeX]

для суставов и связок надо пить не витамины ))))
глюкозамин, хондраитин или проще говоря террафлекс ))))

Я и имел ввиду, кто какие препараты принимает.

Глюкозамин и хондраитин не только же в террафлексе содержится, вот я и хотел узнать, что лучше из препаратов выбрать.
Но пока ждал, уже сам определился и выбрал курс JOINTMENT OS.

[Jescha]

Наткнулся давеча на интересный сайт http://www.athleticblog.ru/
Может пригодится кому.

[Koryanoff]

Начал читать вот этот сайт http://biceps.com.ua/
И форум интересный и сам Юрий пишет вменяемые вещи.

[Jescha]

Чёта лень стало вообще заниматься, через силу, заставляю просто себя...А ведь впереди лето, в плавки не влезу...Пойду что ли живот покачаю

[Koryanoff]

Чтобы влезть в плавки, нужно диету еще соблюдать.
А лень это поправимо.Мотиваторы решат проблему.

[Jescha]

Димка, какие мотиваторы в 46 лет? Климакс уже в дверь стучит

[Koryanoff]

Да хватит Отличный возраст.
Ну пару постеров с качками дома повесить и ходить мимо, слюни пускать.
Ну еще как вариант перед зеркалом пузо выпячивать и жирок трясти.

[vovvw]

Дим, ты че, мотиваторы не качки на плакатах, а деффки!

[Koryanoff]

Если только раз в недельку новая

[Jescha]

Вот, Вовка знает! Опытный

[A8ndrey]

Вот и мотивация

http://www.youtube.com/watch?v=7NBNnXNaMl4