Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

[Bulbash]

и в зубах сигарета

[Vavastik]

[Koryanoff]

Грудные каждое занятие:1 день тяжелая тренировка,2ой разгрузка,3ий тяжелая

И что успевают восстановиться? Или у тебя цель силовые.

[Deema]

ну да,я на силу работаю.Если высыпаться,то восстанавливаюсь

[Koryanoff]

Молодец

[kamin]

а я горку делаю 7 подходов от 95 до 125 и вниз,с работой не высыпаюсь,усталость и сразу все в минус.У меня в том году травма на травме,сейчас грех жаловаться.Восстанавливайся Димон,жим у тебя хороший

7 подходов это очень много
тут не о каком рости и речи быть не может
стоит снизить количество подходов при этом увеличить интенсивность

[kamin]

ну да,я на силу работаю.Если высыпаться,то восстанавливаюсь

да хоть весь день спи не будет организм так быстро восстанавливаться

[kamin]

вообще я не понимаю откуда берется увереность в том что если качать определенную мыщцу как можно чаще то она будет рости быстрее . . .
в зале постоянно вижу ребят качающих бицепсы
но ух бицепсы в 33 сантиметра даже с жутким рельефом несмотряться ни разу
3 часа в неделю качают бицепс ))
думаю стоит задуматься зачем кому либо большие силовые показатели в жиме лежа
к жиму должна быть анатомическая расположенность если ее нету очень сложно добиться больших результатов
тем немение это не повод грустить ))
думаю необходимо к тренировкам подходить с умом

[Koryanoff]

Так Дима и написал, что ему интересен силовой результат.
Согласен, что восстановиться за такое время, сам по себе организм не сможет (без химии).
Тоже качаю раз в неделю по группам, но мне нужны объемы.У всех цели разные.
Качаю, жру, сплю

[Deema]

вообще я не понимаю откуда берется увереность в том что если качать определенную мыщцу как можно чаще то она будет рости быстрее . . .
в зале постоянно вижу ребят качающих бицепсы
но ух бицепсы в 33 сантиметра даже с жутким рельефом несмотряться ни разу
3 часа в неделю качают бицепс ))
думаю стоит задуматься зачем кому либо большие силовые показатели в жиме лежа
к жиму должна быть анатомическая расположенность если ее нету очень сложно добиться больших результатов
тем немение это не повод грустить ))
думаю необходимо к тренировкам подходить с умом

Так я сейчас работаю на силовую выносливость,дабы подготовить организм к тяжелым весам.7 подходов это максимум,при котором можно сохранить объем и рост мышечной массы.Если вы не слышали о какой то методике,Не значит что ее нет.Если интересно можно почитать литературу,как наших советских спортсменов тяжелоатлетов готовили.Меня мой бывший преподаватель по физкультуре втянул,составлял программу именно по учебникам.Со 100 кг до 140 за 1,5 года дошел,естественно без химии

[kamin]

Так Дима и написал, что ему интересен силовой результат.
Согласен, что восстановиться за такое время, сам по себе организм не сможет (без химии).
Тоже качаю раз в неделю по группам, но мне нужны объемы.У всех цели разные.
Качаю, жру, сплю

какую программу примерно используете ?
какой рацион ?

[kamin]

Deema
все понятно просто 7 подходов выполненных например в медленном темпе это точно не реально
я со временем пришел к тому что хотя бы негативную фазу повторений надо выполнять медленно
вопрос в другом зачем вам много жать ?
например то что называется соревновательный жим это уже ерунда а не жим
огромный прогиб маленькая амплитуда жимовая майка
вообщем смех да и только
я считаю что сила должна быть функциональная помогать в жизнедеятельности

[Deema]

просто нравится силовой жим.Профи не только в майках жмут,есть различные федерации и по по жиму лежа без экипировки.А что насчет правильной техники,к сожалению мостить не умею,поэтому лежу ровно,как бревно

[Koryanoff]

какую программу примерно используете ?
какой рацион ?

Грудь, бицепс
Спина,трицепс
Ноги, плечи
Жру аминки, протеин, азот, витамины.

[Alex_S]

лет 7 назад занимался в зале - около 4 лет , без химии, протеинов и т.п. жим был 125 кг при весе 70 кг . Кто бы чего не говорил спорт - укрепляет здоровье - зимой при минус 25 в футболке и кожанной куртке- и даже насморка никогда не было с одной стороны.... а с другой - его губит - по неопытности сорвал спину и плечо, до сих пор напоминают Сейчас пытаюсь чуток поддерживать - дома штанга и гантели

[Koryanoff]

его губит

по неопытности

[Alex_S]

просто нравится силовой жим.Профи не только в майках жмут,есть различные федерации и по по жиму лежа без экипировки.А что насчет правильной техники,к сожалению мостить не умею,поэтому лежу ровно,как бревно

у меня само как то получилось, тока потом узнал что это называется "мост"

[Rost08s]

Жру все и даже колюсь Все натуральное , результатом доволен Пиптиды + МФР + АМИНО + ДРЯНЬ КАКАЯТО для суставов и связок , и результаты меня радуют

[Alex_S]

Жру все и даже колюсь Все натуральное , результатом доволен Пиптиды + МФР + АМИНО + ДРЯНЬ КАКАЯТО для суставов и связок , и результаты меня радуют

Помогает? Самое главное - надолго ?

[artey]

Ни чего не употребляю.Были мысли попробовать аминокислоты и креатин но что то несильно химичить хочется.Цель занятий была скинуть вес,ну и так мышцы подкачать.За семь месяцев похудел на 6кг.

[Deema]

спортпит не является химией

[212AUDI]

Мышцу надо "убивать" максимальными весами,минимальным кол-вом подходов и минимальным количеством повторении,а не истощать максимальным количеством подходов и повторении,тогда будет рост и силы и обьема.Естественно отдыхать и жрать и спать не отменяется.Продолжительность сохранения результата не зависит от способов и методов накачки,приема химии и тд., с прекращением тренировок все полюбому вернется в исходное состояние.Еще на 1куре медфака проходили физиологию мышечного волокна,сила сокращения зависит от кол-ва ионов кальция в мышечной клетке,так что молочные продукты качкам в помощь.

[A8ndrey]

)))

[Koryanoff]

несильно химичить хочется

Химичить, это колоть или жрать фарм препы.Метан, деку и т.д.(если с умом, то тоже можно)
Амино, протеины, креатин, азот,гейнеры, это все спорт пит.Он не является химией и дает организму все что нужно для роста мышц и правильного баланса.

Мышцу надо "убивать" максимальными весами,минимальным кол-вом подходов и минимальным количеством повторении,а не истощать максимальным количеством подходов и повторении,тогда будет рост и силы и объема.

Ты сам то понял что написал?
И если ты закончил мед, то должен знать о том, что можно сделать 3 подхода по 6 раз с макс. весом, а можно 5 подходов по 15-20 раз или до отказа с меньшим весом - стресс мышцы получат одинаковый. Учим мат. часть).
Только макс. вес используют именно для набора массы (только в базовых упражнениях)
А малые веса и большее кол-во повторений используется для рельефа (прорисовки мышц)
Но там еще куча аспектов, которые можно еще на страницу растянуть.

[Koryanoff]

даже колюсь

Стаж занятий до химии?