Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
-
- Реклама
-
ANDREY_XXX
- Член Клуба
- Сообщения: 1966
- Зарегистрирован: Вс мар 09, 2008 8:24 pm
- Награды: 1
- Репутация: 19
- Модель: Оптимальная
- Мотор: 2400
- Город: МОСКВА
- Имя: Андрей
- Откуда: МЕТРОГОРОДОК
- Контактная информация:
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Еще вопросик)))
Армейский жим
Тяга штанги к подбородку
Шраги
К этим упражнениям можно еще что то добавить или лучше не добавлять, а чередовать эти упражнения?
Например :
1. Подъемы гантелей вперед попеременно
2. Подъем гантелей в стороны
Армейский жим
Тяга штанги к подбородку
Шраги
К этим упражнениям можно еще что то добавить или лучше не добавлять, а чередовать эти упражнения?
Например :
1. Подъемы гантелей вперед попеременно
2. Подъем гантелей в стороны
-
Koryanoff
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 6776
- Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
- Награды: 1
- Репутация: 126
- Модель: Audi Q7 4 m
- Мотор: CVMD
- Город: Воронеж
- Имя: Дмитрий
- Откуда: Россия матушка
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Нужно смотреть что отстает.
Если с передним пучком дельт все гуд, а задние отстают, то делай арм. жим за голову.
Разводку в стороны я бы посоветовал делать (если делать) то в конце, как добивочное с не большим весом минимум по 15 повторений.
Подъемы гантелей вперед попеременно - не надо
Если с передним пучком дельт все гуд, а задние отстают, то делай арм. жим за голову.
Разводку в стороны я бы посоветовал делать (если делать) то в конце, как добивочное с не большим весом минимум по 15 повторений.
Подъемы гантелей вперед попеременно - не надо
-
ANDREY_XXX
- Член Клуба
- Сообщения: 1966
- Зарегистрирован: Вс мар 09, 2008 8:24 pm
- Награды: 1
- Репутация: 19
- Модель: Оптимальная
- Мотор: 2400
- Город: МОСКВА
- Имя: Андрей
- Откуда: МЕТРОГОРОДОК
- Контактная информация:
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Koryanoff
Спасибо!
Спасибо!
-
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
- Репутация: 3
- Модель: A8 2004 d3
- Мотор: bfm
- Город: Питер
- Имя: Гриша
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Задняя дельта не работает в жиме за голову ) только передняя в позитиве и негативе. Это как бы трицепс работал при ПШНБ , тоже самое.Koryanoff писал(а):Нужно смотреть что отстает.
Если с передним пучком дельт все гуд, а задние отстают, то делай арм. жим за голову.
Разводку в стороны я бы посоветовал делать (если делать) то в конце, как добивочное с не большим весом минимум по 15 повторений.
Подъемы гантелей вперед попеременно - не надо
Последний раз редактировалось GrishaA8 Чт авг 21, 2014 10:16 am, всего редактировалось 1 раз.
-
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
- Репутация: 3
- Модель: A8 2004 d3
- Мотор: bfm
- Город: Питер
- Имя: Гриша
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Я тоже немного занимаюсь в зале, ребят )
- Alex_S
- Член Клуба
- Сообщения: 259
- Зарегистрирован: Чт апр 05, 2012 4:26 pm
- Репутация: 11
- Модель: Allroad
- Мотор: ARE 2,7Т
- Город: Москва
- Имя: Александр
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
кашей питаешься, походу...
Лучше жалеть о том что сделал, чем о том чего не сделал...
- Bulbash
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 2837
- Зарегистрирован: Пт апр 10, 2009 4:09 pm
- Репутация: 53
- Модель: S6 "97 Авант
- Мотор: AEC 4200 АКПП
- Город: Санкт-Петербург
- Имя: Сяргей
- Откуда: Полоцк
- Контактная информация:
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Че за каша такая?
Я то же такую хочу!
Я то же такую хочу!
-
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
- Репутация: 3
- Модель: A8 2004 d3
- Мотор: bfm
- Город: Питер
- Имя: Гриша
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Для начала, 8 полноценных приемов пищи )) 9 часов сна ночью )Alex_S писал(а):кашей питаешься, походу...
-
Koryanoff
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 6776
- Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
- Награды: 1
- Репутация: 126
- Модель: Audi Q7 4 m
- Мотор: CVMD
- Город: Воронеж
- Имя: Дмитрий
- Откуда: Россия матушка
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Отлично!
Фарма рулит
Фарма рулит
-
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
- Репутация: 3
- Модель: A8 2004 d3
- Мотор: bfm
- Город: Питер
- Имя: Гриша
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Фарма это + бесспорный )Koryanoff писал(а):Отлично!
Фарма рулит
Но не люблю,когда некоторые на нее списывают весь успех. Потом сами начинают прием фармы и в итоге ничего не получают толком. Дисциплина важней фармы. Я туда включаю режим и питание, в это понятие. Ведь если ешь скудно, то и на фарме не прибавишь )
Всегда пытаюсь от приема фармы отговорить всех ))) Если не уверен в их дисциплине.
-
Koryanoff
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 6776
- Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
- Награды: 1
- Репутация: 126
- Модель: Audi Q7 4 m
- Мотор: CVMD
- Город: Воронеж
- Имя: Дмитрий
- Откуда: Россия матушка
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Полностью согласен, но такая гипертрофия может только с фармы быть хоть обожрись, ну или надо быть ооочень одаренным генетически
Я лично на фарму никогда ничего не списываю, правильный распорядок это залог хоть и не великого, но успеха. Без правильного питания и достаточной нагрузки даже фарма пойдет в унитаз.
Сам пока без курсов, но чувствую что подзавис на одном месте Если приспичит то начну, но считаю фарму как в помощь соревновательным атлетам. Мирскому люду оно не надо
Я лично на фарму никогда ничего не списываю, правильный распорядок это залог хоть и не великого, но успеха. Без правильного питания и достаточной нагрузки даже фарма пойдет в унитаз.
Сам пока без курсов, но чувствую что подзавис на одном месте Если приспичит то начну, но считаю фарму как в помощь соревновательным атлетам. Мирскому люду оно не надо
-
vovvw
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 8429
- Зарегистрирован: Ср сен 26, 2007 8:42 am
- Награды: 1
- Репутация: 61
- Модель: I-Pace
- Мотор: Permanent magnet
- Город: Киров
- Имя: Владимир
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Сколько раз на турнике подтянутся надо, чтобы также наросло?
- Deema
- Член Клуба
- Сообщения: 467
- Зарегистрирован: Сб сен 03, 2011 4:28 pm
- Репутация: 10
- Модель: s8 2001
- Мотор: AVP 4.2
- Город: Москва ЮАО
- Имя: Дмитрий
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Какой рост, вес?GrishaA8 писал(а):Я тоже немного занимаюсь в зале, ребят )
-
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
- Репутация: 3
- Модель: A8 2004 d3
- Мотор: bfm
- Город: Питер
- Имя: Гриша
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
183. Вес 106-107 на фото. Сейчас 108-109. Фото июль.Deema писал(а):Какой рост, вес?GrishaA8 писал(а):Я тоже немного занимаюсь в зале, ребят )
-
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
- Репутация: 3
- Модель: A8 2004 d3
- Мотор: bfm
- Город: Питер
- Имя: Гриша
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
vovvw писал(а):Сколько раз на турнике подтянутся надо, чтобы также наросло?
Сколько не делай, так не наростет ))) Особливо на ноги )
-
- Сообщения: 194
- Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
- Репутация: 3
- Модель: A8 2004 d3
- Мотор: bfm
- Город: Питер
- Имя: Гриша
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Koryanoff писал(а):Полностью согласен, но такая гипертрофия может только с фармы быть хоть обожрись, ну или надо быть ооочень одаренным генетически
Я лично на фарму никогда ничего не списываю, правильный распорядок это залог хоть и не великого, но успеха. Без правильного питания и достаточной нагрузки даже фарма пойдет в унитаз.
Сам пока без курсов, но чувствую что подзавис на одном месте Если приспичит то начну, но считаю фарму как в помощь соревновательным атлетам. Мирскому люду оно не надо
Зачастую нагрузка наоборот у большинства избыточная для их восстановительных возможностей. Частая проблема )
Так надо бы курсануть )) Чего ждать то )
-
Koryanoff
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 6776
- Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
- Награды: 1
- Репутация: 126
- Модель: Audi Q7 4 m
- Мотор: CVMD
- Город: Воронеж
- Имя: Дмитрий
- Откуда: Россия матушка
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Эх... Морально надо настроится
-
Jescha
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 5577
- Зарегистрирован: Вт фев 05, 2008 3:08 pm
- Награды: 1
- Репутация: 142
- Модель: Другой марки
- Мотор: Другой марки
- Город: Москва, Солнцево/Подольск
- Имя: Евгений
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
А я чего-то забросил это дело... без питания и режима остановился в развитии, а блюсти всё лениво. Так что пока отдыхаю...
Военный это не профессия, а половая ориентация...
Если гражданские такие умные, почему строем не ходят?
Если гражданские такие умные, почему строем не ходят?
-
Koryanoff
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 6776
- Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
- Награды: 1
- Репутация: 126
- Модель: Audi Q7 4 m
- Мотор: CVMD
- Город: Воронеж
- Имя: Дмитрий
- Откуда: Россия матушка
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Это временно, бодибилдинг это наркотик, я лично с 15 лет соскочить не могу бросал и снова начинал
Скоро мозг даст команду
Скоро мозг даст команду
-
Jescha
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 5577
- Зарегистрирован: Вт фев 05, 2008 3:08 pm
- Награды: 1
- Репутация: 142
- Модель: Другой марки
- Мотор: Другой марки
- Город: Москва, Солнцево/Подольск
- Имя: Евгений
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Дим, я уже 10 лет "занимаюсь"..., но я как-то всё-таки больше, наверное, силовой фитнесс. По началу, с тренером, чего-то трескал, результаты нравились и т.д. Интерес был. Потом от еды отказался, просто тягаю железо и всё...Чисто для себя, чтобы не просто так стоять в очереди на кладбище. Напарник, друг, в этом году отмечал "полтинник", я его подбивал на флешмоб - 50 раз жим от груди, штангу 50 кг, в сам ДР... Не сподобился. Я, думаю что сам сделаю, когда время придёт...через 14 месяцев
Военный это не профессия, а половая ориентация...
Если гражданские такие умные, почему строем не ходят?
Если гражданские такие умные, почему строем не ходят?
-
Koryanoff
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 6776
- Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
- Награды: 1
- Репутация: 126
- Модель: Audi Q7 4 m
- Мотор: CVMD
- Город: Воронеж
- Имя: Дмитрий
- Откуда: Россия матушка
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Долго думал, а для чего я занимаюсьJescha писал(а):не просто так стоять в очереди на кладбище
Вот оно обоснование мытарств
- makavelly
- Член Клуба
- Сообщения: 2924
- Зарегистрирован: Пт фев 03, 2012 8:04 pm
- Репутация: 109
- Модель: ...
- Мотор: ...
- Город: Kol'chygino
- Имя: Роман
- Откуда: ...
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Пол жизни из спортзала не выходил. А сейчас зайти все не могу в него. Вроде соберусь с понедельника, а в понедельник разберусь
Бедным быть не стыдно, стыдно быть дешевым.
В. Шукшин.
В. Шукшин.
-
Koryanoff
- Почетный член Клуба
- Сообщения: 6776
- Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
- Награды: 1
- Репутация: 126
- Модель: Audi Q7 4 m
- Мотор: CVMD
- Город: Воронеж
- Имя: Дмитрий
- Откуда: Россия матушка
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Мотивация нужна, ходи в зал где много телочек с аппетитными попками
- makavelly
- Член Клуба
- Сообщения: 2924
- Зарегистрирован: Пт фев 03, 2012 8:04 pm
- Репутация: 109
- Модель: ...
- Мотор: ...
- Город: Kol'chygino
- Имя: Роман
- Откуда: ...
Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)
Димка, меня жена устраивает во всем.
Да и хочется ей и дочери больше времени уделить. Сейчас дочку будем отдавать на теннис, жена на 21 неделе, вообще не до залов будет
Да и хочется ей и дочери больше времени уделить. Сейчас дочку будем отдавать на теннис, жена на 21 неделе, вообще не до залов будет
Бедным быть не стыдно, стыдно быть дешевым.
В. Шукшин.
В. Шукшин.