AS8 - КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ AUDI A8 и AUDI S8

vovvw писал(а):Олег, тебе то куда еще жать,

Хочется 150кг раз на пять поднимать.И я бы успокоился.

Если в полной амплитуде, то очень травматично.Я себе так плечевой сустав травмировал, уже 2 года чувствую небольшую боль после занятий.
Чем только не лечил.Сейчас жму 4 по 10 вес 130 кг с частичной амплитудой, стало полегче.

Koryanoff писал(а): 4 по 10 вес 130 кг

Дима модератор-терминатор
По теме: у меня запястья травмированы, постоянно раздражает. Вроде и взял бы больше, а никак

Дим, частичная это не до груди опускаеш или не до конца выжимаеш?
Локоть год болел...
Плюнул, вес уменьшил, амплитуда полная - титьки выросли... загадка...

Джордан писал(а):у меня запястья травмированы

Бинты попробуй или перчатки с фиксацией.

vovvw писал(а):частичная это не до груди

Именно, без большого давления на дельты.

vovvw писал(а):Плюнул, вес уменьшил, амплитуда полная - титьки выросли... загадка..

Не загадка, видимо с малым весом кол-во повторений выросло?, интенсивность больше и небольшая сушка получилась.Появился рельеф.

Увеличил число подходов в два раза, а заниматься стал через день, видимо стал успевать восстанавливаться

Какие вы тут на форуме все качки, а как посмотришь на фото с встречи там пузо в два арбуза

есть еще пара видов занятий:

Форум флудинг

Граунд-дайвинг
Ботл-аскинг
Нэйкед-лукинг
Покет-пикинг


а по теме:



Начал просматривать интернет на предмет почему дельтапланеризм не олимпийский вид спорта, вот что нашел:

Новые олимпийские виды спорта

1. фехтование на пальцах;
2. бег с животом;
3. бег на сто метров с перекурами;
4. бег по кругу до упора;
5. бег с туалетной бумагой;
6. спортивная ходьба в секторе метания молота;
7. ходьба под парусом под градусом;
8. ползьба пластунская (10 000 м)
9. спринтерский секс (мужчины);
10. плавание, собачий стиль (чау-чау-фляй);
11. стирка в 50-метровом бассейне;
12. прыжки из воды на трехметровый трамплин;
13. прыжки в морду;
14. прыжки на диване;
15. гиб-бонг (прыжки на столе);
16. бобслейная эстафета;
17. карусельный спорт (гонки на 100 кругов)
18. стрельба из харкалки
19. пляжные шахматы;
20. пляжный бокс;
21. бокс в мешках;
22. скоростное подмигивание;
23. синхронное чавканье;
24. десятиженство;
25. пятидесятерной прыжок;
26. борьба на батуте;
27. перешагивание каната;
28. армблудинг
29. сто-баксинг;
30. харьтреслинг;
31. гутенморнинг (скоростное здоровканье);
32. ексель-моксинг;
33. янфлеминг;
34. серенький козлинг

Deniska писал(а):пузо в два арбуза

Дык моск жэ нада куда-то девать Мне как человеку горла и интеллектуального труда пузо жизненно необходимо. Я на него руки складываю когда думаю

Джордан писал(а):Я на него руки складываю когда думаю

Да и еда не сразу на пол падает

vovvw писал(а):число подходов в два раза

Вот и причина.

Deniska писал(а):пузо в два арбуза

Денис, пузо есть у всех кто работает на массу.Позо уходит только во время сушки.
Я лично никогда не пытался сушиться, в этом году сел на сушку, смог удержаться 2 месяца и все, очень тяжело мне не жрать

Джордан писал(а):Я на него руки складываю когда думаю

Пузо если не бегать нереально убрать, пресс ты хоть укачайся, кубиков невидать как своих ушей...

Бегать сложно, пузо бьет по коленям. Колени болят, синяки появляются. Жена орет: " Я еще разберусь что там у тебя за секретарша новая молодая"

Бегать, плавать, скакалка и не пить пива - пуза не будет. Но если оно было то без пластики нормальный вид живота уже не сделаешь , кожа уже назад не вернется, не натянется.

А сколько на скакалке скачут в минутах?

Аэробная тренировка должна длиться 40-60 мин. Конечно с перерывами надо прыгать. Отдышался и опять.На счет непрерывности прыжков - начни с 2.5 мин, потом каждый день ( тренировку )
прибавляй по 30 сек пока не дойдет до 15 мин. непрерывного прыжка. Дальше пульс восстановил до 80-90, отдышался и опять 10мин , опять отдышался и 5 мин. Вот уже 30 мин. есть . И 30 мин бега или плаванья ( лучше ). Систему надо прокачивать . ( Прыгать надо только быстро как боксеры. )

vovvw писал(а): кубиков невидать как своих ушей...

Парни, да вы что!? Мне 43, кубики все на месте.
Не занимался с 19 лет, как в армию ушёл.
Моему старшему почти 13, уже жировые складки намечаются.
Говорю ему: посмотри на меня, а он мне: так ты же занимался...

Плавание понятно, что лучше, бег за колени очково, с прыжками кста тоже ведь коленки подубить можно?
Жалко, что у нас снег не круглый год... 20км на лыжах и проблема аэробной нагрузки ушла...

Про "кубики", значит удачно сохранился

Ivanov69 писал(а):Моему старшему почти 13, уже жировые складки намечаются.

новое поколение выбирает пепси.

Лыжи - это очень гуд. Но к сожалению не круглый год и у нас например снега нет в таком количестве ( если и есть то дней 10-15 за всю зиму )

Koryanoff писал(а):Если в полной амплитуде, то очень травматично.Я себе так плечевой сустав травмировал, уже 2 года чувствую небольшую боль после занятий.
Чем только не лечил.Сейчас жму 4 по 10 вес 130 кг с частичной амплитудой, стало полегче.

Димон красава)))тоже жимом увлекаюсь)сколько максималка,в районе 170?

Koryanoff писал(а):

artey писал(а):Бег можно заменить на скакалку?

Кардио упражнения делай 3 раза в неделю.Не более 35 мин.
Минимизируй прием быстрых углеводов.Разбей день на 5 приемов пищи, через каждые 3 часа.Порция должна составлять около 150гр продукта.Ничего жаренного, копченого, соленого.Исключить на время соки, сахар,конфетки, пироженки, булочки.
Хлеб и батон заменить хлебцами.
Можно творог обезжиренный, рис (через день), салат из овощей (с оливковым маслом), куриные грудки (без шкурки), рыба, один фрукт в день, гречка, печеный картофель и т.д.Рис и творог можно чередовать через день.Выпивать за день около 2х литров воды(не газ). Через две недели минус 4 кг. обеспечено, если все правильно будешь делать.

думаю вообще ему не стоит заниматься кардио
зря время терять
начать нормально интенсивно тренироваться
делать упражнения в более медленной амплитуде и снизить рацион до 1800-1600 калорий в день
не дроч*ть поднимая 5 килограммовые гантелий а делать нормальные приседания
90 % упражнений должны быть базовыми
рацион со сложными углеводами и белками
исключить то что вы упамянули плюс картофель так как картофель тоже по сути моноуглевод
возможно если нету религиозной непереносимости фармы подключить винстрола

vovvw писал(а):Увеличил число подходов в два раза, а заниматься стал через день, видимо стал успевать восстанавливаться

через день восстанавливаться это смех
наврятли кто то из форумчан имеет такую генетику дающую восстановление в течений 48 часов

kamin писал(а):возможно если нету религиозной непереносимости фармы подключить винстрола

Винс без теста - суставы на ветер

kamin писал(а):через день восстанавливаться это смех

Зависит от уровня подготовки) когда начинал - занимался каждый день, и ничего. Когда в троеборье собирал сумму между кмсом и мастером - между тяжелыми приседами отдыхал 1.5-2 недели

А теперь я дрищ сушеный

да не дело неразу давай начинай заниматься по срочному
купи еды побольше запасись мотивацией и в вперед
нельзя забить на все питаться как папало
и быть дрышем

потом 30 раз пожалеешь давай ком бэк ту зэ джим