AS8 - КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ AUDI A8 и AUDI S8

Flying Sрur писал(а):внутренней части груди

Jescha писал(а):Димка, это ты зря написал, сейчас скажут что ты искусственник

Koryanoff писал(а):Качаю только для себя.
Начал с 16 лет.Бросал и начинал снова.Уже год как возобновил.
Жру много Сейчас на массу.
Предпочитаю Amino 2000 Ultimate,Maxler Whey Amino,Weider Whey Amino. (зависит от наличия в магазине)Перед каждым приемом пищи.
Креатин,азот и т.д совмещаю в продукте Xpand Energized
На ночь протеин с козеином Matrix 2.0 Syntrax,.Без комков и есть всегда в наличии.))

Deniska писал(а):Между груди вроде лежа на спине штанга и руки в одной точке по центру

Deniska писал(а):Шины азотом качать еще осталось

Koryanoff писал(а):

Deniska писал(а):Шины азотом качать еще осталось

Азотом больше не качаю шины

Koryanoff писал(а):Я добрый.)))Своих не трогаю.

seriyswim писал(а):ему ,как новичку будет тяжело сочетать две крупные мышцы в день.я бы поставил так
1 грудь-трицепс(трицепс в данной схеме работает как вспомогающая мышца-синергист,при упражнениях на грудь)
2 спина-бицепс(синергист)
3 дельты- трапеция пресс
4 ноги-Низ спины

Евгений В. писал(а):Хочу на пенсию

Koryanoff писал(а):

seriyswim писал(а):ему ,как новичку будет тяжело сочетать две крупные мышцы в день.я бы поставил так
1 грудь-трицепс(трицепс в данной схеме работает как вспомогающая мышца-синергист,при упражнениях на грудь)
2 спина-бицепс(синергист)
3 дельты- трапеция пресс
4 ноги-Низ спины

Можно 3 и 4 пункты объединить.
И добавить бег.Один раз в неделю.Иначе жечь мышцы начнет.

Koryanoff писал(а):Разнообразие это понятно.Вес нужно постепенно увеличивать или кол-во повторов.
Становая нужна обязательно.Если спина бо бо.Укрепи мышечный корсет.Гиперэкстензии хорошо подойдут.
А потом делай становую.Только начни с малого веса.Отработай технику.И постепенно прибавишь вес

Koryanoff писал(а):Я переубеждать не буду
Но это одно из главных упражнений.Участвуют практически все мышцы.
Любое упражнение без отработанной техники - Травма.