Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

[ANDREY_XXX]

Еще вопросик)))

Армейский жим
Тяга штанги к подбородку
Шраги

К этим упражнениям можно еще что то добавить или лучше не добавлять, а чередовать эти упражнения?

Например :
1. Подъемы гантелей вперед попеременно
2. Подъем гантелей в стороны

[Koryanoff]

Нужно смотреть что отстает.
Если с передним пучком дельт все гуд, а задние отстают, то делай арм. жим за голову.
Разводку в стороны я бы посоветовал делать (если делать) то в конце, как добивочное с не большим весом минимум по 15 повторений.
Подъемы гантелей вперед попеременно - не надо

[ANDREY_XXX]

Koryanoff

Спасибо!

[GrishaA8]

Нужно смотреть что отстает.
Если с передним пучком дельт все гуд, а задние отстают, то делай арм. жим за голову.
Разводку в стороны я бы посоветовал делать (если делать) то в конце, как добивочное с не большим весом минимум по 15 повторений.
Подъемы гантелей вперед попеременно - не надо

Задняя дельта не работает в жиме за голову ) только передняя в позитиве и негативе. Это как бы трицепс работал при ПШНБ , тоже самое.

[GrishaA8]

Я тоже немного занимаюсь в зале, ребят )

[Alex_S]

кашей питаешься, походу...

[Bulbash]

Че за каша такая?
Я то же такую хочу!

[GrishaA8]

кашей питаешься, походу...

Для начала, 8 полноценных приемов пищи )) 9 часов сна ночью )

[babtist]

норм

[Koryanoff]

Отлично!
Фарма рулит

[GrishaA8]

Отлично!
Фарма рулит

Фарма это + бесспорный )

Но не люблю,когда некоторые на нее списывают весь успех. Потом сами начинают прием фармы и в итоге ничего не получают толком. Дисциплина важней фармы. Я туда включаю режим и питание, в это понятие. Ведь если ешь скудно, то и на фарме не прибавишь )

Всегда пытаюсь от приема фармы отговорить всех ))) Если не уверен в их дисциплине.

[Koryanoff]

Полностью согласен, но такая гипертрофия может только с фармы быть хоть обожрись, ну или надо быть ооочень одаренным генетически
Я лично на фарму никогда ничего не списываю, правильный распорядок это залог хоть и не великого, но успеха. Без правильного питания и достаточной нагрузки даже фарма пойдет в унитаз.
Сам пока без курсов, но чувствую что подзавис на одном месте Если приспичит то начну, но считаю фарму как в помощь соревновательным атлетам. Мирскому люду оно не надо

[vovvw]

Сколько раз на турнике подтянутся надо, чтобы также наросло?

[Deema]

Я тоже немного занимаюсь в зале, ребят )

Какой рост, вес?

[GrishaA8]

Я тоже немного занимаюсь в зале, ребят )

Какой рост, вес?

183. Вес 106-107 на фото. Сейчас 108-109. Фото июль.

[GrishaA8]

Сколько раз на турнике подтянутся надо, чтобы также наросло?

Сколько не делай, так не наростет ))) Особливо на ноги )

[GrishaA8]

Полностью согласен, но такая гипертрофия может только с фармы быть хоть обожрись, ну или надо быть ооочень одаренным генетически
Я лично на фарму никогда ничего не списываю, правильный распорядок это залог хоть и не великого, но успеха. Без правильного питания и достаточной нагрузки даже фарма пойдет в унитаз.
Сам пока без курсов, но чувствую что подзавис на одном месте Если приспичит то начну, но считаю фарму как в помощь соревновательным атлетам. Мирскому люду оно не надо

Зачастую нагрузка наоборот у большинства избыточная для их восстановительных возможностей. Частая проблема )

Так надо бы курсануть )) Чего ждать то )

[Koryanoff]

Эх... Морально надо настроится

[Jescha]

А я чего-то забросил это дело... без питания и режима остановился в развитии, а блюсти всё лениво. Так что пока отдыхаю...

[Koryanoff]

Это временно, бодибилдинг это наркотик, я лично с 15 лет соскочить не могу бросал и снова начинал
Скоро мозг даст команду

[Jescha]

Дим, я уже 10 лет "занимаюсь"..., но я как-то всё-таки больше, наверное, силовой фитнесс. По началу, с тренером, чего-то трескал, результаты нравились и т.д. Интерес был. Потом от еды отказался, просто тягаю железо и всё...Чисто для себя, чтобы не просто так стоять в очереди на кладбище. Напарник, друг, в этом году отмечал "полтинник", я его подбивал на флешмоб - 50 раз жим от груди, штангу 50 кг, в сам ДР... Не сподобился. Я, думаю что сам сделаю, когда время придёт...через 14 месяцев

[Koryanoff]

не просто так стоять в очереди на кладбище

Долго думал, а для чего я занимаюсь
Вот оно обоснование мытарств

[makavelly]

Пол жизни из спортзала не выходил. А сейчас зайти все не могу в него. Вроде соберусь с понедельника, а в понедельник разберусь

[Koryanoff]

Мотивация нужна, ходи в зал где много телочек с аппетитными попками

[makavelly]

Димка, меня жена устраивает во всем.
Да и хочется ей и дочери больше времени уделить. Сейчас дочку будем отдавать на теннис, жена на 21 неделе, вообще не до залов будет