сбросил 30 кг

[Антон]

Калории считать не обязательно, если не хочется.
Достаточно выяснить, от какого именно продукта, именно ваш организм поправляется.

[shtepa]

Отличный результат

[shtepa]

не обязательно, если не хочется

прочитал сообщение, побежал на камбуз . Такое можно не считать, знаю, что ни о чем.
Гриль - ни капли масла. Баклажаны, чеснок, зелень, лук , филе курицы в соевом соусе с паприкой и куркумой, всякость разная, перец черный, перец красный. Баклажаны попрысканы уксусом..это святое.
Уж точно здесь нет того продукта, от которого кто-то может поправиться.

[Антон]

Чеснок очень калорийный, но это не важно.
Считать калории прошлый век - в березовых поленьях очень много калорий, но от них никто не поправляется.

P.S. Меня, например, от яблок прёт во все стороны. Если их не ем, вес не поднимается

P.P.S. И поменяйте сам подход к снижению веса:
Не похудение, а постройнение.
Нельзя бороться с собственным организмом, всё равно проиграете.
Помогите ему, и обязательно хвалите, даже если налупились от пуза

[shtepa]

чеснок - в этой порции 10 ккал. не разжиреешь, я думаю.

P.P.S. И поменяйте сам подход к снижению веса:
Не похудение, а постройнение.

где ты увидел слово похудение?

[Messer]

P.S. Меня, например, от яблок прёт во все стороны. Если их не ем, вес не поднимается

Моему организму вообще пофиг, что есть. Как весил 20 лет назад 75кг, так и сейчас вешу. И ем регулярно, и вообще ни в чем себе не отказываю. Полагаю, тут все дело в генетике: ни мой отец, ни дед, ни - судя по фото - даже прадед лишним весом явно не грешили

[shtepa]

в те годы не ели столько, сколько сейчас, работали больше...и холодильников не было.

[Bruce Wayne]

По заголовку темы я начинаю думать...компрессор пневмы перекинул в багажник или в добавок и систему продувки катализаторов удалил...а тут....."исключения жирного, сладкого и мучного".....

[shtepa]

начинаю думать

[shtepa]

от яблок прёт

такая же беда...могу запросто 3-5 кг в день ...применить, Чтобы минимизировать, урезать дозу, делаю обманки, но их съедаю по 5 штук сразу , тоже не вариан, но все же...

На картинке обманка:
половина среднего яблока - семиринко- 70 гр. -25 ккал
Желатин, в данном случае 10 гр. -35 ккал -+ .
бескалорийный сироп, вода 200 мл - 0.
в итоге 60 ккал.

[shtepa]

сделал вчера..для меня новинка
вид тошнотный)) но привлекает скорость и простота приготовления
этакий перченый мармелад.
1 белок подваренный 10 гр
2 вода 600 мл
3 кабачок сырой 300 гр
4 желатин, чтобы шерстка блестела 25 гр
5 специи, травки, соль и пр.
блендер 2 минуты
вкус, впрочем, неплох, в итоге.
Основная пропорция -желатин к общему объему. 50 гр. на литр, или 100 гр / 1 литр для совсем плотного состояния, все остальное по хотелкам.
Жду сезона фруктов, сделаю с кислой сливой или киви и со свежими острыми перцами.

[Vitas]

Может все таки карасиков жаренных ?

[shtepa]

карасики как губка для масла)) интерес пропал просто. Иногда беру карасей, готовлю в скороварке , чтобы костей не было.
Вчерашнюю ..заготовку сделал вечером иначе.
Кабачок гриль, огурец, болгарский перец , петрушка, чеснок,специи, перцы, куркума, вода.
На 1 кг. кабачков добавил полтора литра воды, 1 огурец, 75 гр. желатина. Остальное можно не учитывать.
Формально - кабачок пополам с водой.
Вкус пряный, острый, свежий от огурца, плотный от жареного кабачка . Цвет уже поинтересней вчерашнего)
Пустышка.

[shtepa]

карасиков

жареных не ем... из рыбы вот такую юшку готовлю. Желтое - это не жир. Куркума. Очередное дурилово. Вставляю в расписание 2-3 раза в неделю. Готовится очень просто .Съедается мгновенно.

[Кучерявый]

Наконец-то ЕДААААААААА

[shtepa]

в июле после упражнений с бетоном на свежем воздухе был зафиксирован вес 82,5 кг. Дно было лостигнуто)
На этом подсчеты калорий были прекращены, но наработки, понимание процесса уже есть.

Сейчас ощутимо зажирел от безделья и злоупотреблений, но до сотни не дотягиваю, летом, полагаю, приближусь к 90.
Всем добра

[docent020]

хорошая тема, а кто подскажет как набрать бы килограмчиков 5-6 ?

[shtepa]

набрать

жира или мышц?

[docent020]

без разницы, мышцы есть жира нет, вообще

[shtepa]

могу предположить, что нужен обратный процесс - если при сбрасывании эффективен дефицит калорий, то для набора нужен избыток))
Как вариант, для начала 5-6 т. ккал в день в течение месяца-двух, пробовал? не помогает?

[Dok]

на гормоны сначала сдай
оба тестостерона, сюда покажи, я скажу что делать