сбросил 30 кг

[shtepa]

сбросил 30 кг. В краткосрочной перспективе, тык-скыть, в долгосрочной - более 50.
Популярная тема.
Путь избрал самый простой- дефицит калорий, в основном за счет исключения жирного и общего ограничения. Сладкого и мучного и так не ел давно.
В основе рациона -овощи на гриле без масла, овощи без гриля, супцы, фрукты во всех видах, курица без кожи в супе, курица без кожи на гриле, нежирная рыба, нежирный творог, подсластители, много травок, присыпок, острых приправ, специй и пр. чтобы было похоже на еду. Могу сказать, что так разнообразно и вкусно я никогда не ел. Пришлось готовить самому, правда.
Познал божественный вкус, неземной просто, волшебный и раскрывающийся долгим послевкусием нотками зеленого ореха и скошенной травы, сырого кабачка без соли .
Соблюдать диету просто - если кабачок не утолил голод, то нужно - попить воды, чаю, упасть\отжаться, пройти быстрым шагом километра три, например, это должно притупить чувство голода. Повторить при необходимости.
Прошло 10 месяцев. Вес сейчас относительно стабильный, периодически обжираюсь вкусняшками, но отдаю все же предпочтение низкокалорийным обманкам. Могу снизить или поднять свой вес легко +- 5 кг. Зимой посмотрел - как там -84 кг? Да норм. Откатился назад немного . Летом посмотрю еще глубже -83 -каковО? При росте 188.
Шмотки на 1-2 размера меньше стал покупать.
Нашел какие- то старые невыброшенные рубашки, студенческое пальто - в пору!

Цель была - неполадки со здоровьем -уже ничего не помогало, таблетки горстями ел, "скорая" уже заходила, как к родному. Снижение веса помогло со всем.
Особых проблем такая ломка не доставила, в этом году страдания голодающего меня были, наверное, самой незначительной заботой.
Работаю часто физически, особо силы не потерял, ленюсь больше, скорее всего.
Кожи на теле лишней есть немного.
Стал оценивать людей по внешнему признаку- жиробас или нормальный .
Всем здоровья!






если видео откроется- жена сняла -приготовление обманки- белковый крем из 7 (!) граммов альбумина, ксантановая и гуаровая камеди по половине грамма, вода 100 гр, подсластитель. Ценность стремится к нолю, но литр густого крема, как в пирожных трубочках, позволяет отвлечься )
https://www.facebook.com/10000147113612 ... 429265917/

[Vitas]

Однако

[Koryanoff]

Фотоотчёт где?

[shtepa]

Фотоотчёт

отчет о обманках? )

печеное яблоко Семеринко, посыпанное мятой и корицей, с бескалорийным сиропом. Тазиками можно кушать))

[shtepa]

репка гриль с острым соусом

[Koryanoff]

отчет о обманках? )

Про обманки я все знаю)))
Фото До и После
Для рубрики "Хочешь выглядеть как я,следуй этим правилам"

[shtepa]

"Хочешь выглядеть как я,следуй этим правилам" (с)
я впрочем никому не рекомендую следовать. У каждого свой путь.

пиджак тот же самый .Это еще ничего, есть совершенно жуткие картинки. Разница в фото 10 лет.
После завтрака сегодня, сейчас . Живот не втягивал ))

[Koryanoff]

Отличный результат!
Так держать

[shtepa]

Так держать

[bassoid]

bravo! Отличный результат!

[Jescha]

Если это действительно для здоровья и это помогло, то действительно результат ошеломляющий Но я так не хочу....на вид из крепкого, красивого мужчины получился нездоровый дрыщ Без обид, что увидел, то и прокомментировал. У самого при росте 187 см вес 105+-1 кг

[shtepa]

87 см вес 105+-1 кг

Среди симптомов ожирения 1 степени наблюдают:
Лишние жировые отложения
Начало проблем с сердечно сосудистой системой
Высокое давление
Гипертензия
Возможно диабет
Затрудненное дыхание
Потовыделение более, чем обычно
Храп
Бессонница
Усталость
Проблемы с кожей
Боли в суставах
Депрессия
Расстройство пищевого поведения

[shtepa]

bravo!

[Dok]

Мощнейшая трансформация.
В первую очередь характера.
Молодец, Вадим Николаич.
Щас еще к эндокринологу сходи, сдай оба тестостерона общую картину гормонов.

[cooper s8]

Красавчик
Как то посмотрел канал фрешлайв 28 на ютуб.
Там базилио мне так мозги промыл,за 3 мес с 103 на 82 откатился.
Ваще ниче не делал.просто жрал как не в себя то что он говорил
Настолько притупился вкус повседневное еды,что вкус хлеба и мяса пытался вспомнить.
Подпишусь пож сказанным.в жизни никогда не подумал бы что болгарский перец это божественно)))
Гречку ваще не переносил никогда.
За уши не оттащишь

[shtepa]

Щас еще к эндокринологу сходи, сдай оба тестостерона общую картину гормонов.

спасибо

[shkvoren]

Не хило

[Svarog]

Труднее удерживать результат (imho), чем его достичь ... Но, качество жизни разительно меняется, проходили !)

[makavelly]

shtepa,
Отличный результат! И самое главное правильное решение!
На стресс эхо кг советую сгонять... Сожалею что сам затянул в своё время и это привело к не очень приятным последствиям... Вчера нашего тренера по борьбе возил во Владимир на стресс эхо. Здоровый мужик, постоянно на велике, но заметил у него отдышку, настоял на том, что нужно поехать провериться... Вывод, нужна коронарография и лучше не затягивать.

[makavelly]

Jescha, это всегда так, поначалу когда сбрасываешь много веса, да и если ещё и резко... Человек выглядит худым и усталым очень.. Сейчас в любом случае чуть наберёт, и станет вновь респектабельным мужиком, но без пуза...) а если не наберёт! Всё таки лучше быть худым, но здоровым)))

[ZhAmAn]

Офигеть! Вот это результат! Как два разных человека

[xrom12345]

Поздравляю! Шикарный результат!!!!!!
Вопрос к Доку, а что за два тестостерона? Всегда думал, что он один, разные это холестерин вроде.
Вопрос к Вадиму Николаевичу, а сейчас что с давлением? Горсть таблеток совсем на нет ушла или просто поубавилась?

[volodei]

Вадим Николаевич красава!
Главное без фанатизма, я тож второй год ограничиваю: хлеб, сахар и по мелочи, сбросил 10 кг. Ща в своей норме.

[shtepa]

Горсть таблеток совсем на нет ушла или просто поубавилась?

Давление и все остальное норм. Горсть поубавилась вдвое/втрое.

[shtepa]

сбросил 10 кг