Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Хобби, творчество, кулинария
Аватара пользователя
ANDREY_XXX

Ветеран Клуба
Член Клуба
Сообщения: 1966
Зарегистрирован: Вс мар 09, 2008 8:24 pm
Награды: 1
Репутация: 19
Модель: Оптимальная
Мотор: 2400
Город: МОСКВА
Имя: Андрей
Откуда: МЕТРОГОРОДОК
Контактная информация:

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение ANDREY_XXX »

Еще вопросик)))

Армейский жим
Тяга штанги к подбородку
Шраги

К этим упражнениям можно еще что то добавить или лучше не добавлять, а чередовать эти упражнения?

Например :
1. Подъемы гантелей вперед попеременно
2. Подъем гантелей в стороны
Аватара пользователя
Koryanoff

Ветеран Клуба
Почетный член Клуба
Почетный член  Клуба
Сообщения: 6751
Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
Награды: 1
Репутация: 126
Модель: Audi Q7 4 m
Мотор: CVMD
Город: Воронеж
Имя: Дмитрий
Откуда: Россия матушка

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Koryanoff »

Нужно смотреть что отстает.
Если с передним пучком дельт все гуд, а задние отстают, то делай арм. жим за голову.
Разводку в стороны я бы посоветовал делать (если делать) то в конце, как добивочное с не большим весом минимум по 15 повторений.
Подъемы гантелей вперед попеременно - не надо
Аватара пользователя
ANDREY_XXX

Ветеран Клуба
Член Клуба
Сообщения: 1966
Зарегистрирован: Вс мар 09, 2008 8:24 pm
Награды: 1
Репутация: 19
Модель: Оптимальная
Мотор: 2400
Город: МОСКВА
Имя: Андрей
Откуда: МЕТРОГОРОДОК
Контактная информация:

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение ANDREY_XXX »

Koryanoff 1hahdshake8

Спасибо!
GrishaA8
Сообщения: 194
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
Репутация: 3
Модель: A8 2004 d3
Мотор: bfm
Город: Питер
Имя: Гриша

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение GrishaA8 »

Koryanoff писал(а):Нужно смотреть что отстает.
Если с передним пучком дельт все гуд, а задние отстают, то делай арм. жим за голову.
Разводку в стороны я бы посоветовал делать (если делать) то в конце, как добивочное с не большим весом минимум по 15 повторений.
Подъемы гантелей вперед попеременно - не надо
Задняя дельта не работает в жиме за голову ) только передняя в позитиве и негативе. Это как бы трицепс работал при ПШНБ , тоже самое.
Последний раз редактировалось GrishaA8 Чт авг 21, 2014 10:16 am, всего редактировалось 1 раз.
GrishaA8
Сообщения: 194
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
Репутация: 3
Модель: A8 2004 d3
Мотор: bfm
Город: Питер
Имя: Гриша

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение GrishaA8 »

Я тоже немного занимаюсь в зале, ребят )

Изображение
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Alex_S
Член Клуба
Сообщения: 259
Зарегистрирован: Чт апр 05, 2012 4:26 pm
Репутация: 11
Модель: Allroad
Мотор: ARE 2,7Т
Город: Москва
Имя: Александр

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Alex_S »

кашей питаешься, походу... 1grandmersy8 :D
Лучше жалеть о том что сделал, чем о том чего не сделал...
Аватара пользователя
Bulbash
Почетный член Клуба
Сообщения: 2837
Зарегистрирован: Пт апр 10, 2009 4:09 pm
Репутация: 53
Модель: S6 "97 Авант
Мотор: AEC 4200 АКПП
Город: Санкт-Петербург
Имя: Сяргей
Откуда: Полоцк
Контактная информация:

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Bulbash »

Че за каша такая? 1grandmersy8
Я то же такую хочу! :D
GrishaA8
Сообщения: 194
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
Репутация: 3
Модель: A8 2004 d3
Мотор: bfm
Город: Питер
Имя: Гриша

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение GrishaA8 »

Alex_S писал(а):кашей питаешься, походу... 1grandmersy8 :D
Для начала, 8 полноценных приемов пищи )) 9 часов сна ночью )
Аватара пользователя
babtist
Почетный член Клуба
Сообщения: 3441
Зарегистрирован: Сб окт 23, 2010 2:27 am
Репутация: 38
Модель: ...
Мотор: ...
Город: Орёл
Имя: Павел

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение babtist »

норм :good:
Береги свою долбанутость...
Аватара пользователя
Koryanoff

Ветеран Клуба
Почетный член Клуба
Почетный член  Клуба
Сообщения: 6751
Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
Награды: 1
Репутация: 126
Модель: Audi Q7 4 m
Мотор: CVMD
Город: Воронеж
Имя: Дмитрий
Откуда: Россия матушка

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Koryanoff »

Отлично!
Фарма рулит :wink:
GrishaA8
Сообщения: 194
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
Репутация: 3
Модель: A8 2004 d3
Мотор: bfm
Город: Питер
Имя: Гриша

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение GrishaA8 »

Koryanoff писал(а):Отлично!
Фарма рулит :wink:
Фарма это + бесспорный )

Но не люблю,когда некоторые на нее списывают весь успех. Потом сами начинают прием фармы и в итоге ничего не получают толком. Дисциплина важней фармы. Я туда включаю режим и питание, в это понятие. Ведь если ешь скудно, то и на фарме не прибавишь )

Всегда пытаюсь от приема фармы отговорить всех ))) Если не уверен в их дисциплине.
Аватара пользователя
Koryanoff

Ветеран Клуба
Почетный член Клуба
Почетный член  Клуба
Сообщения: 6751
Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
Награды: 1
Репутация: 126
Модель: Audi Q7 4 m
Мотор: CVMD
Город: Воронеж
Имя: Дмитрий
Откуда: Россия матушка

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Koryanoff »

Полностью согласен, но такая гипертрофия может только с фармы быть хоть обожрись, ну или надо быть ооочень одаренным генетически :D :beer:
Я лично на фарму никогда ничего не списываю, правильный распорядок это залог хоть и не великого, но успеха. Без правильного питания и достаточной нагрузки даже фарма пойдет в унитаз.
Сам пока без курсов, но чувствую что подзавис на одном месте :D Если приспичит то начну, но считаю фарму как в помощь соревновательным атлетам. Мирскому люду оно не надо :beer:
Аватара пользователя
vovvw

Ветеран Клуба
Почетный член Клуба
Почетный член  Клуба
Сообщения: 8429
Зарегистрирован: Ср сен 26, 2007 8:42 am
Награды: 1
Репутация: 61
Модель: I-Pace
Мотор: Permanent magnet
Город: Киров
Имя: Владимир

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение vovvw »

Сколько раз на турнике подтянутся надо, чтобы также наросло? :D
Аватара пользователя
Deema
Член Клуба
Сообщения: 467
Зарегистрирован: Сб сен 03, 2011 4:28 pm
Репутация: 10
Модель: s8 2001
Мотор: AVP 4.2
Город: Москва ЮАО
Имя: Дмитрий

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Deema »

GrishaA8 писал(а):Я тоже немного занимаюсь в зале, ребят )

Изображение
Изображение
Изображение
Какой рост, вес?
GrishaA8
Сообщения: 194
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
Репутация: 3
Модель: A8 2004 d3
Мотор: bfm
Город: Питер
Имя: Гриша

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение GrishaA8 »

Deema писал(а):
GrishaA8 писал(а):Я тоже немного занимаюсь в зале, ребят )

Изображение
Изображение
Изображение
Какой рост, вес?
183. Вес 106-107 на фото. Сейчас 108-109. Фото июль.
GrishaA8
Сообщения: 194
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
Репутация: 3
Модель: A8 2004 d3
Мотор: bfm
Город: Питер
Имя: Гриша

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение GrishaA8 »

vovvw писал(а):Сколько раз на турнике подтянутся надо, чтобы также наросло? :D

Сколько не делай, так не наростет ))) Особливо на ноги )
GrishaA8
Сообщения: 194
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 11:20 am
Репутация: 3
Модель: A8 2004 d3
Мотор: bfm
Город: Питер
Имя: Гриша

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение GrishaA8 »

Koryanoff писал(а):Полностью согласен, но такая гипертрофия может только с фармы быть хоть обожрись, ну или надо быть ооочень одаренным генетически :D :beer:
Я лично на фарму никогда ничего не списываю, правильный распорядок это залог хоть и не великого, но успеха. Без правильного питания и достаточной нагрузки даже фарма пойдет в унитаз.
Сам пока без курсов, но чувствую что подзавис на одном месте :D Если приспичит то начну, но считаю фарму как в помощь соревновательным атлетам. Мирскому люду оно не надо :beer:

Зачастую нагрузка наоборот у большинства избыточная для их восстановительных возможностей. Частая проблема )

Так надо бы курсануть )) Чего ждать то )
Аватара пользователя
Koryanoff

Ветеран Клуба
Почетный член Клуба
Почетный член  Клуба
Сообщения: 6751
Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
Награды: 1
Репутация: 126
Модель: Audi Q7 4 m
Мотор: CVMD
Город: Воронеж
Имя: Дмитрий
Откуда: Россия матушка

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Koryanoff »

Эх... :D Морально надо настроится :beer:
Аватара пользователя
Jescha

Ветеран Клуба
Почетный член Клуба
Почетный член  Клуба
Сообщения: 5575
Зарегистрирован: Вт фев 05, 2008 3:08 pm
Награды: 1
Репутация: 142
Модель: Другой марки
Мотор: Другой марки
Город: Москва, Солнцево/Подольск
Имя: Евгений

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Jescha »

А я чего-то забросил это дело... без питания и режима остановился в развитии, а блюсти всё лениво. Так что пока отдыхаю...
Военный это не профессия, а половая ориентация...
Если гражданские такие умные, почему строем не ходят?
Аватара пользователя
Koryanoff

Ветеран Клуба
Почетный член Клуба
Почетный член  Клуба
Сообщения: 6751
Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
Награды: 1
Репутация: 126
Модель: Audi Q7 4 m
Мотор: CVMD
Город: Воронеж
Имя: Дмитрий
Откуда: Россия матушка

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Koryanoff »

Это временно, бодибилдинг это наркотик, я лично с 15 лет соскочить не могу 1sakcsat23 бросал и снова начинал
Скоро мозг даст команду :beer:
Аватара пользователя
Jescha

Ветеран Клуба
Почетный член Клуба
Почетный член  Клуба
Сообщения: 5575
Зарегистрирован: Вт фев 05, 2008 3:08 pm
Награды: 1
Репутация: 142
Модель: Другой марки
Мотор: Другой марки
Город: Москва, Солнцево/Подольск
Имя: Евгений

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Jescha »

Дим, я уже 10 лет "занимаюсь"..., но я как-то всё-таки больше, наверное, силовой фитнесс. По началу, с тренером, чего-то трескал, результаты нравились и т.д. Интерес был. Потом от еды отказался, просто тягаю железо и всё...Чисто для себя, чтобы не просто так стоять в очереди на кладбище. Напарник, друг, в этом году отмечал "полтинник", я его подбивал на флешмоб - 50 раз жим от груди, штангу 50 кг, в сам ДР... Не сподобился. Я, думаю что сам сделаю, когда время придёт...через 14 месяцев :D
Военный это не профессия, а половая ориентация...
Если гражданские такие умные, почему строем не ходят?
Аватара пользователя
Koryanoff

Ветеран Клуба
Почетный член Клуба
Почетный член  Клуба
Сообщения: 6751
Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
Награды: 1
Репутация: 126
Модель: Audi Q7 4 m
Мотор: CVMD
Город: Воронеж
Имя: Дмитрий
Откуда: Россия матушка

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Koryanoff »

Jescha писал(а):не просто так стоять в очереди на кладбище
Долго думал, а для чего я занимаюсь :D
Вот оно обоснование мытарств :beer:
Аватара пользователя
makavelly
Член Клуба
Сообщения: 2924
Зарегистрирован: Пт фев 03, 2012 8:04 pm
Репутация: 109
Модель: ...
Мотор: ...
Город: Kol'chygino
Имя: Роман
Откуда: ...

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение makavelly »

Пол жизни из спортзала не выходил. А сейчас зайти все не могу в него. Вроде соберусь с понедельника, а в понедельник разберусь :)
Бедным быть не стыдно, стыдно быть дешевым.
В. Шукшин.
Аватара пользователя
Koryanoff

Ветеран Клуба
Почетный член Клуба
Почетный член  Клуба
Сообщения: 6751
Зарегистрирован: Ср дек 17, 2008 3:32 pm
Награды: 1
Репутация: 126
Модель: Audi Q7 4 m
Мотор: CVMD
Город: Воронеж
Имя: Дмитрий
Откуда: Россия матушка

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение Koryanoff »

1sakcsat23 Мотивация нужна, ходи в зал где много телочек с аппетитными попками
Аватара пользователя
makavelly
Член Клуба
Сообщения: 2924
Зарегистрирован: Пт фев 03, 2012 8:04 pm
Репутация: 109
Модель: ...
Мотор: ...
Город: Kol'chygino
Имя: Роман
Откуда: ...

Re: Занятия в тренажерном зале(бодибилдинг, пауэрлифтинг)

Сообщение makavelly »

Димка, меня жена устраивает во всем.
Да и хочется ей и дочери больше времени уделить. Сейчас дочку будем отдавать на теннис, жена на 21 неделе, вообще не до залов будет :beer:
Бедным быть не стыдно, стыдно быть дешевым.
В. Шукшин.
Ответить

Вернуться в «Увлечения»