на таких крытых площадках с надувными препядствиями не так интересно бегать)) мы играли в мине городке с неск 2-х этажными зданиями и всякими окопами))) вот это было круто, все как в реальности,только не боевыми патронами)))

В зал не хожу. Качалка не мое-скушно.Единственное - живой вес время от времени (штанга,гантели) КМС вольная ( 9 лет боролся) - время от времени на ковер становлюсь , МСМК пейнтболл..сейчас тока пейнтболл 2 раза в неделю тренировки + соревнования, Украина,Кубок,Европа, стендовая стрельба ( и не стен...

Кто и куда собирается ехать отдыхать летом? Где уже были? какие курорты, отели можете посоветовать?

в тему о метаболизме, восстановлению организма ... советую попробовать Ginseng Kianpi Pil (диосцин), это китайский сбор трав, очень широкова спектра. примеров очень много видел его положительного действия, почитайте про состав в инэте... сам себе такой заказал через знакомых,скоро придет уже , дорог...

Deniska писал(а):

Xonix писал(а):

Deniska писал(а):У меня знакомая туда на работу устраивается хочет знать про текучку кадров там

если тренером то пусть ищет что нить другое, там мало народу который будет брать тренера, если на ресепшн так во всех клубах большая текучка, кроме как премиум класса, типа ворлд жима...

замечено, тчо в зале больший вес можно взять, чем если заниматься дома)) а если еще и девушек в зале много то так минимум на 10%))))

Deniska писал(а):Есть выходы на Империю фитнеса?

туда выходы не нужны))) там абонимент самый дешевйы где я ток видел)))
там год тсоит 4500 или 5... не помню точно)))
я се взял на 3 месяца +1 вподарок за 2300р))

на аве я там кг где то 78.
щас ~90, через неделю начну оформлять набранную массу=)

serega13 писал(а):Парни, а где кто занимается, территориально в Москве?

Занимаюсь в :
Зебре на соколе
Юна-спорт на войковской
Империя фитнеса на сходненской
=))) просто езжу с раб по разным дорогам иногда)

Jescha писал(а):Xonix Твоя фотка на аватаре?

ага)моя)
спасибо))

ток дорогой В Спортмастере был что-то около 300 р, с механическим заводом. ну я имел ввиду про продвинутый, самый тяжелый из линейки, железный с дисплеем, такой как у мужика в родике, он в розницу 5 с чем то стоит, если постараться поискать то за 3 с чем то купить можно, но все равно, лучше уж возь...

то пробовал этот тренажер))) работает хорошо. ток дорогой))

Если я столько сьем как в списке... меня разорвет... :) Вернемся к бананам, их сколько можно за раз есть? Мне не рост мышечной массы нужен, а просто рельеф(сухой, не обьем), сила и выносливость, вес набирать нехочу. я написал на сушку питание))как раз на рельеф а не объем))) там много белка и меньш...

Ребят раскройте тайну....правда ли говорят что у всех качков писи маленькие и стоят не важно? письки каждому даны от природы)поэтмоу качок не качек - без разницы а стоит наоборот лучше))когда кааешься тестостерона вырабатывается больше,поэтому более возбудимй и страстный становишься=))а когда прока...

Друзья лучше отпишите по несколько рецептов безуглеводных, кто и что ест в течние дня, хочеться составить меню на недельку :oops: нельзя безуглеводных, можно только в отдельных случаях, но это не ваш случай=)) все просто: на утро (8 утра) геркулесовая каша(мюсли) грамм 200 + 4 яйца + 200гр творога ...

так не в коем случае...по травке, в парке бегать и подальше от дорог, часиков так в 5-6 утра... Грязно очень сейчас... и лень :D едят бананы и тд)))) А чего с бананов растет? :) бананы это углеводы) с углеводов растет масса)после тренировки не замечали что обычно урна для мусара забита шкурками от ...

Deniska писал(а):

Xonix писал(а):качки, не спим=))))))))))))))
скоро лето, пора уже готовится к пляжному сезону)))

Тоесть всю зиму качки спят и жиреют?

нееее, зимой качки набирают массу мышечную, ходят такие большие)) с непрорисованными мышцами=)))жмут большие веса, едят бананы и тд))))

vovvw писал(а):Не, по асфальту бегать небуду, суставы жалко...

так не в коем случае...по травке, в парке бегать и подальше от дорог, часиков так в 5-6 утра...
ну накрайняк в зале на дорожке)

vovvw писал(а):Млин снег стаял... на лыжах непобегать... придется резину тягать

побегай без лыж=)))) тоже говорят прикольно

качки, не спим=))))))))))))))
скоро лето, пора уже готовится к пляжному сезону)))

Самое проблемное место (восновном) это спина) потом укак мы ее не видим. обычено все качают то что видят) а то что сами не видят упускают) сам щас борюсь с этой проблемой. Кто как подходит в тренировке спины? может у кого то есть изощренные упражнения для проработки широчайших?)

И животень при ежедневных упражнениях на пресс никак не уходит, гад :twisted: Когда щупаю живот, сантиметр жировая прокладка, это нормально или я толстый??? :D А так да, очень сложно жир с живота сгонять я этот сантиметр и на пресс мучаю и лыжи вроде должны способствовать, не сдается хад... :) Опят...

А не много на бицепс?это за одну трень что-ли? На плечи какие упры делаешь? на плечи: передние дельты: 1) основа - жим гантелями сидя. опускать до уровня ушей, даль буду включаться трицепсы, что нам не нужно. поднимать вверх, не сводить в верхней точке гантели, поднимать так как будто жмете грифом,...

вот про воду - заблуждение. не в коем случае нельзя не пить во время тренировки а тем более на сушке. за трен надо пить по 2 литра воды, а когда на сушке, так за день лучше пить по 5-6 литров
если не пить то будет обезвоживание и разрушение мышц

А не много на бицепс?это за одну трень что-ли? не много, основных,силовых всего 2 упражнения, остальные на доработку и растяжку... Сань,вот ты бы подробней расписал про основные 2 и остальные,сколько за трень делать?всем будет интереснно. На плечи какие упры делаешь? основные: 1) стоя на бицепс пря...